Jutarnja tjelovježba ima moćan učinak na metabolizam i razinu energije. Kada se tijelo pokrene odmah nakon buđenja, aktivira se niz fizioloških procesa koji pripremaju organizam za produktivan dan. Tijekom vježbanja, tijelo troši energiju, ali istovremeno povećava sposobnost da energiju proizvodi učinkovitije tijekom dana.
Jedan od glavnih benefita jutarnjeg kretanja je ubrzavanje bazalnog metabolizma – brzine kojom tijelo sagorijeva kalorije u mirovanju. Redovito vježbanje ujutro može dovesti do dugoročnog povećanja metaboličke aktivnosti, što je korisno za održavanje zdrave tjelesne težine.
Osim toga, jutarnje vježbanje potiče cirkulaciju, poboljšava protok kisika i hranjivih tvari do organa, te doprinosi boljoj budnosti. Ljudi koji vježbaju ujutro često prijavljuju veću razinu koncentracije i manju potrebu za kofeinom.
Čak i lagana aktivnost poput 15 minuta istezanja, brzog hodanja ili kratkih kućnih vježbi može imati pozitivan učinak. Najvažnije je stvoriti rutinu koja odgovara vašem ritmu i mogućnostima.