Mnogi ne znaju koliko snažan utjecaj fizička aktivnost ima na mentalno zdravlje, posebno kada se prakticira ujutro. Jutarnje vježbanje pomaže u balansiranju hormona, smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i potiče lučenje endorfina – prirodnih kemikalija koje stvaraju osjećaj sreće.
Osobe koje redovito vježbaju ujutro često navode veću otpornost na stres, bolju emocionalnu stabilnost i manju sklonost lošem raspoloženju. Kretanje odmah po buđenju može pomoći u razbijanju jutarnje bezvoljnosti i stvaranju osjećaja kontrole nad danom.
Uz to, fizička aktivnost potiče neurogenezu – stvaranje novih moždanih stanica, osobito u dijelu mozga odgovornom za pamćenje i raspoloženje. To može imati dugoročan pozitivan učinak na mentalnu jasnoću i prevenciju simptoma depresije ili anksioznosti.
Zato čak i 10 minuta lagane aktivnosti može značiti razliku – šetnja, istezanje ili vježbe disanja postaju jednostavan, ali moćan alat za očuvanje mentalnog zdravlja.