Nakon noći provedene u mirovanju, tijelo se prirodno osjeća ukočeno i usporeno. Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju te ukočenosti, povećanju fleksibilnosti i pripremi zglobova i mišića za dan koji slijedi.
Posebno korisne mogu biti vježbe istezanja i mobilizacije zglobova koje poboljšavaju opseg pokreta i smanjuju rizik od ozljeda, osobito kod osoba koje veći dio dana provode sjedeći.
Fleksibilnost je važna za očuvanje pravilnog držanja tijela, ravnoteže i učinkovitosti pokreta u svakodnevnim aktivnostima. Osim toga, redovito istezanje ujutro može poboljšati protok sinovijalne tekućine u zglobovima, što pomaže njihovoj pokretljivosti i zdravlju.
Primjeri korisnih jutarnjih vježbi uključuju: mačja leđa, rotaciju trupa, istezanje stražnje lože i lagane rotacije kukova i ramena. Važno je slušati svoje tijelo i ne forsirati pokrete.
Čak i 5 do 10 minuta istezanja svako jutro može dugoročno poboljšati funkcionalnost tijela i smanjiti bolove povezane s neaktivnošću.